「怒り」とつき合わない方法

　一日中怒っていることが生き甲斐の人、手を挙げてください。
　あ、ほんとに挙げないでください。
　周りの人がびっくりします。

　では、怒るのは疲れる。
　怒ると、結局あとで自分が嫌になる。
　怒りとつき合うのはうんざりだという方、このつづきをどうぞ。

　怒りに心が支配されたとき、立ち止まる、あるいは、怒りから逃れる方法をいつも考えている。
　本を読み、あるいは ふと思いつき、試してみる。
　その中から有効だったものを挙げてみよう。

　肉体面
■走る
■歩く
■寝る
■忙しく働く

　精神面　
●「ありがとう」を心の中で唱えることを習慣にする。

●「闇の声とは会話しない」と決める。
　　心の闇との会話が始まったら、そう唱えて止める。

●「悪いこと、いやなことは3歩あるいたら忘れる」と決める。
　そして、実際にイチ、ニ、サンと数えて、はい忘れた！と自分にいい聞かせる。
　サンの時に声をひっくり返す必要はない。

●「復讐」の２文字を自分の辞書から消す。
　けっして、復讐はしない。と決める。

●「今できることをやろう」「自分のできることをやろう」と考える。

●他人の心の中を予想しない。

　誰か一人、ずっと腹を立てている相手がいる。
　その人に対して怒ることに疲れた。
　怒っている時間がもったいない。
　そういう場合は、
　「こんな人にも、この人を頼って生きている家族がいるんだ」
　「こんな人でも、愛おしく見守っている両親がいるんだ」
　と考える。
　そうすると、不思議に心は安らかになるものだ。