水分について、しらべました。

　水は、命の源泉となる液体。

　カルシウム、マグネシウムを多く含む水を、ミネラルウォーターと呼ぶ。
　スーパーマーケットで安く汲めるのはアルカリイオン水。

　水の硬度は 1度、2度という単位で表す。
　100cc中に含まれるカルシウムイオン、マグネシウムイオンの量を酸化カルシウムの量に換算、1mg を1度としている。
　10度以下が軟水、20度以上が硬水。
　ただ、一般に使われている「硬水」「軟水」の表現は厳密なものではなく、あくまで目安としての硬軟を言っている。

　1985年、環境庁（その後、環境省となった）が「名水百選」を選んで発表した。

　水について語る文献では必ずと言っていいほど
「人のからだの７０％は水でできている」
という一文が登場する。

　自分の場合、TANITAの体組成計で計ると、体水分率は平均して57%である。
　あとの13%はどこにいったのだろうか。
　そもそも2足歩行している我々人間が「70%は水である」と言われても実感がない。そんなに水だらけだったら、こうして立っていられないだろう。いったい、この体のどこがどう水なのか？

　そうして、水の本をいくつか読んでいると「水は永遠の友」平沢猛男 1995年 に、その答えを見つけた。成人男子体重の70%が水。その内訳について詳細な表が載っている。そのページがこの本の一番の「売り」と思われるので、引用は遠慮する。

　水分について研究を重ね、心がけていること。

1,朝起きたら、すぐ水を飲む。
　便通を促すため。

2,食事中と、食後3時間は水分をとらない。汁物も同様。
　胃液を薄め、消化が悪くなるため。
　水は空腹時に飲むもの。

3,入浴前30分は飲まない。
　高齢の場合は、脳出血を起こす可能性がある。

4,アルカリイオン水を使わない。
　胃液がアルカリ性に寄ると、ピロリ菌が繁殖する。

5,コーヒーを水分の代用にしない。

6,軽い運動時は、水を飲む。
　スポーツドリンクはレース、または、極限まで追い込むトレーニング用。
　軽い運動でスポーツドリンクを摂ると、オーバーカロリーになりがち。
　必要な栄養は、食事とサプリメントで摂る。

7,水分は、1日2リットル飲む。
　水は体をクリーニングする働きがある。

　この中で、２については異議を唱える方もいるだろう。
「食べ物が、喉につっかえて、返って消化に悪いよ」
というかも知れない。
　僕自身、これを始めてから３ヶ月しか経っていないので、10年後のこのページで、検証経過をお知らせしたいと思う。