東京マラソン 遠回りすると９６０ｍ

マラソン大会の運営は、あまり几帳面なものではありません。
距離表示：１ｋｍ毎
と謳っている大会でも、実際には距離表示の看板がない、場所が大きくずれている、風で倒れて見えない・・・
といったことが当たり前。
その中にあって、東京マラソンの運営はとても几帳面。

ところで、マラソンにはGPS機能付きの時計が必須です。
ラップを手押しする場合、レース途中に４２回 看板を探し、ボタンを押さなければなりません。
意識が朦朧としてくると、看板を見落とすこともあり、1度見落とすと、その次の 1kmはとても長く感じます。

その点、GPS時計は距離看板を気にせず、手間いらず。
何よりいいのは、リアルタイムで 自分のペースがわかること。
ちょっと、ペースが落ちているなぁと感じた時、今どれくらいのペースで走っているかはとても気になるもの。
それでも、次の距離看板にたどり着くまでペースがわかりません。

「ペースがカラダに染みつくまで、走るんだ」
というのは玄人の皆さんのお話。
素人マラソンには、GPS時計が必要なのです。

マラソンの距離は 42.195kmです。
しかし、去年 GPS時計でとった記録では、走行距離　43.62km
Jブロック最後尾から スタートラインまでが 465m
それを差し引くと、スタートからゴールの間に 960m余分に走ったことになります。

この960mは何かというと「回り道」
もちろん、コースではない道を遠回りするのではありません。
一人でも多くの人とハイタッチをしようとして、常にアウトコースいっぱいを走ったために、こうなったわけです。

960mといえば、タイムにして7分。
「7時間ぎりぎりで完走」
「6時間を切りたい」
こうした時間との勝負があるランナーは、真似をしてはいけません。
右カーブでは右端、左カーブでは左端
最短コースを走りましょう。

新都心歩道橋下をなだらかに右に回り込み、アルタの一本裏、歌舞伎町を走る 1km付近。
9時過ぎというのに、かなりの人が出ています。
恐らく、デパートの10時開店に合わせて、ちょっと早く出てきたのでしょう。
応援の皆さんの顔には 「さぁ、これから楽しい日曜日が始まる」と書いてあって、予想していた以上の高揚感に包まれます。

どんなに冷静沈着な人でも、オーバーペースになりがち。
入りの3㎞は、手元の時計でペースを確認しながら、ジョギングに徹していなければなりません。

2km 付近
このあたりで "自主給水" をお勧めします。
ほとんどのマラソン大会は、最初の給水所が 5km 過ぎ。
そこからは、3km程度の間隔で 給水所が十分に配置されています。
速いランナーはそれでいいのですが、素人ランナーは違います。

整列で 20分、号砲が鳴ってから ロスタイムが 20分、5kmの第一給水所まで走って 35分とすると、およそ1時間 15分。
"水を飲めない時間帯" は、ここが一番長いのです。
そこで、小さいペットボトルに水を入れてウェストポーチに入れておきます。
ペットボトルは、薬局で出る飲み薬のボトルが最適。
それがない場合、コンビニで売っている 130円程度のヨーグルトのボトルが小さいです。
【例】 明治LG21
そのボトルは飲んだ後、手に持って走り、第一給水所のゴミ箱に捨てます。

つづく

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