ＬＴとＡＴを探すためのmiCoach SMART RUN

左手にmiCoach SMART RUN（以下ＭＣ）
右手にガーミンという併用は２度で終えた。
練習で使う限り、ＭＣは十分に使える目処が立った。

マラソン書籍・雑誌によく「ＬＴ」という言葉が使われている。
似た言葉で「ＡＴ」も使われる。

ＬＴ＝Lactate Threshold
乳酸性作業閾値
運動により乳酸濃度が高くなる分岐点。

ＡＴ＝Anaerobic Threshold
無酸素性作業閾値
有酸素運動から無酸素運動が優位に変わる分岐点。

ＡＴとＬＴはほぼ同じ値になる。
いずれもその意味するところは、
「乳酸濃度が高くならない境目」
そのペースで走れば、長い時間、速さを維持することにつながる。

ＭＣを買った最大の狙いは、自分のＬＴを見つけることだ。
ＬＴが見つかれば、レース中にどこまで頑張れるかがわかると推察した。

もしもＬＴを下回る心拍数で走っているならば
「もっと頑張ろう」と考える。

ＬＴを超える心拍数で走っているならば、
これ以上のペースアップは失速につながると知る。

ただし、こればかりは、ＭＣを使って１度マラソンを走って見なければ、本当のところはわからない。
今シーズンの長野マラソンは、練習からレースまでを含めて、ＬＴを探す実験となる。

１７週前
最後のＬＳＤ。
今期はいつもより３週間始動が速い。
そして「ＬＳＤはしない」と決めている。

ゆっくり走る練習はしない。
練習の大半をレースの設定速度で走る。

これも、マラソン９度めのシーズンで初めての取り組みとなる。

新コース２度めの長野マラソン