マラソンまで１週間 体への出し入れにこだわる

「マラソンの日」まで１週間を切った。
ここからはもう走って体重を落とすことができない。

・故障のリスク
・疲れが取れない

この２つの理由からもう走る必要はない。
練習は、屋内でできるステップ運動を水曜まで行うだけだ。

そうなると体をベストに仕上げるためにできるのは「出し入れ」にこだわること。

まず始めに減量について。
マラソン書籍によると、減量とマラソンタイムについては以下のような記述がある。

「１ｋｇやせると３分速くなる」
「１ｋｇやせると６分速くなる」

いずれにせよ、痩せて遅くなることはない。

そこでできることは３つ。
間食・飲酒・デザートはすべてやめる。

"マラソン界"の先輩には、
「レース直前のダイエットはよくない」
という一家言をお持ちの方がいるが、それは
「何もかも食べるのを抑えて、筋肉が落ちるようなダイエットはよくない」
というのを、かなり端折って言っているのだ。

月曜から水曜は炭水化物（ごはん）を一切とらずに、たんぱく質・脂質を中心に摂る。
木曜から土曜はたんぱく質・脂質を抑えて、炭水化物・糖類の比率を上げる。

そこには間食、飲酒、デザートの出る幕はないのである。

便秘がちな人は下腹部にぽっこり溜まった老廃物が心配だろう。
もしも１ｋｇも"それ"が溜まっていたら、マラソンのタイムは３分あるいは６分遅いということになる。

日頃は摂っていないが、レース前だけ「養麗健茶」を摂るようにしている。
初めの１包を飲んだだけで６～７時間後には答えが"出る"

いわゆる「お通じ促進」の健康食品に抵抗があるという人は多い。
恐らく、そういう人はそれらの健康食品にすがって、常用し、習慣化してしまい効かなくなっている人だろう。


販売元の「りぶメール」（福岡県大牟田市）は
「和漢植物原料100%ですので、お子さまからお年寄りまで安心してお飲みいただけます」
と説明している。

これまで、ここぞという時だけ飲んできた。
その分には問題は起きていない。

同じりぶメールが出している「すっきり小粒」よりも、養麗健茶は効果が大きい。
初めて飲んだ時、６時間後に見たものは"生涯最長記録"と言えるもので、もしもスマホを携帯していたら恐らく・・・

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