３日前、体調を崩してしまった。

会社で事務をしている時も左ひざが痛み、ボルタレンを塗る。

あとは全休してでも治してスタートラインに立とう！

終わるまで普段履きは薄底禁止。

ナイキフリーも3.0はやめて5.0を履く。

できるだけ安静を。

これまで積極的に使っていた階段は使わず、エスカレーターとエレベーターを使う。

特に下り階段だけはすべて回避した。

１週間前

本来ならば軽くなったメニューをニコニコでこなしているはずだったが、ひざを回復させるために代替運動のステップ運動。

初マラソンの時、ひざを傷めて医者から走らないように言われた。

その時は、ステップ運動だけで２週間を過ごし、練習に復帰した時に走力が落ちていなかったのを経験済み。

気持ちは沈み勝ちだ。

でも大事をとって無事にレースを終えれば、あの疲労回復が効いた！と思えるはずだ。

あと少し距離を稼ぎたい気持ちはあるが、それを我慢するというのもいい。

ゴールした時「走力足りなかったな」より「無事走り切れたな」の方がいいに決まっている。

東京の気温、長野の気温を見比べる。

長野は１２度。

これくらいならば、来週のマラソンもそこそこの天気が期待できる。

今回は直前に集中して体重を落とす作戦なのだが、ここで走れないのは痛い。

ある程度長い距離を走らないと、体重は減ってくれない。

体重を落とすために養麗健茶を飲む。

体調に異変はない。

これに気をよくして実験的に３日前の木曜日にも、もう一度飲んだのだが、そこから体調が落ち始めた。

ふり返ってみれば、やるべきではない実験だった。

体に力が入らない倦怠感。

この４ヶ月、屋外ではマスク着用を欠かしていないのだが、風邪の初期症状に似ている。

減量のため、食べる量を減らしているから空腹なだけか？

しかし、ご飯を食べ終えても元気が出ない。

重い体で走って脚を作り、直前に減量してタイムを縮める。

うまくいけば、ひとつの定理となるのだが、あまりにリスクが大きい取り組みだった。

「体重はなだらかに落としていくこと」

来年の自分へ伝言メモを書いた。

★ど素人！マラソン講座