長野マラソン後半コースの攻略法（２０１４年以降の新コース）

23.5km「大塚南」の信号で折り返すと、今来た道路の反対車線を戻ります。

ここは唯一、風が気になる場所。

折り返してから逆風になったら、ホワイトリングまでの辛抱。

それに備えて、折り返し前に「風よけ」にするランナー集団の後ろにつけておくのも一考です。

ホワイトリングあたりを右折後「本道」の信号から千曲川の土手に上がるまで

ここは、2014年からの新コースですが、上りがきついです。

27kmあたり「更科橋」を渡ってからは、のどかな田園風景の中を進みます。

30km過ぎ「ふたこぶらくだ」と紹介されている上り下りがあります。

好調の時は、まったく気になりません。

え、そんなのあったっけ？てなものです。

しかし、不調の時はきつい。

でもここまで来て、四の五の言っていられません。

根性入れて走るか、諦めるかです。

32kmのエイドを過ぎてからは堤防沿いのコース。

あたりの人口は少なそうですが、応援はとても多いです。

コースを横切ったりする人もなく、気持ちよく走れます。

ここは足下に菜の花、遠くにアルプスが映り込んだ、長野マラソンならではの写真が撮れる場所。
オールスポーツの撮影ポイントが近づいたら、気分を変えて颯爽と走りましょう。

このあたりで、ペースランナーに追いつかれたら、利用しましょう。

4時間30分、4時間45分といった刻みでペースランナーが集団を引率して走ってきます。

そこに着くことで、諦めかけていたレースでも、それなりにまとめることができます。

39km過ぎ、いよいよ競技場につづくストレートのウィニングラン。

恐らくここが、長野マラソンコース中、最も応援が賑やかな場所。

善光寺から長野駅への下りは人は多いですが、観光客が混じっています。

一方、ここは100%マラソンの応援に来た人たち。

その熱さは半端なものではありません。

好調ならば、歩道から距離を置いて走りましょう。

コースに降りて応援する人がいるからです。

不調ならば、歩道沿いを走りましょう。

と言われなくても、自然とそうなると思います。

オールスポーツの写真撮影ポイントがありますので、ここはランナーもばらけているので、ピンでいい１枚が撮れる場所。

「いい写真を撮ってもらう位置取り」を意識して走りましょう。

サングラスをかけている場合、キャップにかける練習をしておきましょう。

ゴールのオリンピックスタジアムは「野球場」

地面は人工芝ですから、突然、ふかふかになります。

ラストスパートをかけるのは難しいです。

以上、長野マラソンを走る方へ

長野マラソンの攻略法をお話しました。

レースを走りながら書いた詳しい記録は 「長野マラソン2010を走る！」「新コース、２度めの長野マラソン」をご覧ください。