暑いとこんなにも遅いのか 初めての「夏ラン」

11:50

スマホが鳴動する

なんだろう？

熱中症の危険あり運動は原則中止

アプリ「YAHOO！防災情報」が送ってきた警告だった。

一週間後には、下関海響マラソンに向けて走り始める。

過去12回のマラソンはすべて「春マラソン」だったため、夏に走ったことはない。

未経験の「夏ラン」しかも「熱中症」の危険がある、今年の猛暑。

大丈夫なのか？

といっても、走らないわけにはいかない。

熱中症リスクが高まるお昼より前に、練習を終えるしかないだろう。

7月最後の週末

下関海響マラソンまであと14週

気温28度　くもり

半袖、短パン、手袋なし

ランニングにおいて、いずれも経験がない出で立ちだ。

いつもならば、長袖シャツ＋ウィンドブレーカー、ブレーカーパンツ、手袋である。

キャップだけは冬ランでも被っていたので変わらず（asics XTC145）

2010年から使っているので、くたびれてきている。

レースに向けた初回ランは、いつもの5kmコース

カラダの要求どおり、無理せずゆっくり。

冬のJOGよりも1キロペースが1分近く遅い。

翌日は6km

こうして少しずつ距離を伸ばしていくのだが、去年からは「距離」ではなく「強度」に重点を移している。

従って、故障しないという感触が得られ次第「強度」にこだわった練習に移行する。

だが、とりあえずはJOG。

「冬ラン」だった前回マラソンの同じ練習と比べ、6kmの所要時間は＋5分。

暑いとこんなにも遅いのか・・

「暑さ対策」

なにか、新たな手立てが必要だ。

そこでまず、目を付けたのが「睡眠リカバリー」

既に枕とマットレスを替えて対策済みだが、アンダーアーマーから発売された「TB12リカバリースリープウェアヘンリー」を試すことにする。