炭酸水はなにがカラダにいいのか？

【4】炭酸水を飲む

スペインではスーパーに「炭酸入り」と「炭酸なし」の水が同じ規模で売られている。

「ドンデエスタガス？」と店員に尋ねれば「シンガス？コンガス？」と江戸落語のような会話になる。

それほど、炭酸入りの水を飲むことが生活に根付いているのだ。

一方、日本では炭酸といえば「コカコーラ」

炭酸＝清涼飲料水＝ジュース

というイメージで、どちらかといえば健康というよりは、不健康な方だ。

ところが、ここ数年、健康志向からの炭酸がブームになっている。

どこのコンビニ、スーパーでも炭酸水が売られているし、家庭で炭酸水を作る機械も売られている。

そこで「炭酸」は、どこがいいのか？

しらべたところ、以下の要因がわかった。

1．体内に酸素供給量を増やすため、血流がよくなる

2．疲労回復効果が期待できる

3．内蔵を膨らませるので「満腹感」があり、食欲を抑える効果が期待される

内臓脂肪を減らすというよりは、血管の改善寄りだ。

しばらく、常用しているOS-1を炭酸水に替えてみたが、後述する理由により打ち切った。

【5】カカオ70%以上のチョコを少量食べる

数ヶ月前、東京マラソンを終えて、もう走ってもいないのに体重が減っていくという現象が起きた。

→食べても食べても体重が減るという奇妙な現象

https://silabel.cocolog-nifty.com/note/2017/04/post-8e44.html

その時、摂っていたのが「meijiおいしいoff 砂糖ゼロ」というチョコレート。

ただし、カカオは70％に満たない。

今回「無糖」「カカオ70%超」のチョコを冷蔵庫に常備して、寝る前の時間帯に1粒だけ食べるようにした。

【6】ウォーキング 、ジョギング

ウォーキングは毎日しているからＯＫ

ジョギングは、今回「内臓脂肪率」問題が起きた頃から、次の下関海響マラソンに向けて走り始めたのでＯＫ

以上から【1】【3】【5】【6】に取り組み、2週間が過ぎた。

ところが、毎日の計測で「内臓脂肪率」はぴたりとも動いてくれない。

逆に「食べ過ぎたかな」という日には「＋0.5」ポイントということもある始末。

なにか、他にないか？

そういえば今回、しらべた文献に必ず出てくるキーワードがあった。

つづく