いつも30度を超える夏のマラソン練習

SF映画で下半身を持たないエイリアンがそうするように、地面をひっかき前に進む

僕には足がありその機能は十分に保たれているのだが、いかんせん疲労し過ぎているらしい。だから手を使うしかない。

二足走行する人たちが脇をすり抜けていく。でも僕は一歩、いや一かきずつ地べたに這いつくばってゴールを目指す

つくばマラソンにエントリーができたその晩、僕はその夢をみていた

この夢を見るようになってもう何年になるだろう。

marathonレースを走るようになってからだと思う。

夢を見るタイミングは、レースに向けて走り初めてすぐだったり、まったく走っていないオフシーズンだったりするのだが、見ていてとても疲れる。

ずいぶん前から枕元に置いているナツメ社の「夢占い事典」を引いてみる。「這って進む」「手だけで前に進む」「地面をひっかく」そんな特異な夢は誰も見ないようだ。きっと「よい暗示」ではない。42.195kmという距離への不安が僕に「本当にやるのか？」と警告を与えているのだ。

2018年秋マラソンへの調整は、酷暑との戦いになった。

走り始めた日のことだ。いつもならば5kmの周回コースをゆっくり流して終わるところ、3kmで取りやめた。

気温33度。WBGTでは「厳重警戒」となっていた。

WBGT（Wet Bulb Globe Temperature）は暑さ指数のこと。

熱中症予防のための指標で、人が感じる暑さを「湿度」「日射」「気温」を総合して表す。歴史は古く、1954年にアメリカで提案された。

気温とWBGTとマラソン練習

▼気温35度（WBGT31度）超え 原則中止

▼気温35度～31度（WBGT31～28度）厳重警戒 練習は避ける

▼気温31度～28度（WBGT28～25度）警戒 30分おきに休息

▼気温28度～24度（WBGT25～21度）注意

▼気温24度（WBGT21度）以下　ほぼ安全

朝起きるとスマホで現在の気温を確かめ、セカンドオピニオンとしてアレクサに気温を尋ねる。31度以下だったら「今のうちだ！」慌てて着替えて外に出る。31度を超えていたら・・やっぱり走りに行く。ネッククーラーに水を浸し、300MLのスポーツドリンクをウェストポーチに入れて。

7月、ほとんどの練習日は33度前後。メニューはできるだけ短い時間に高い負荷をかける「高低差走」や「坂ダッシュ」

つなぎのJOGは、とにかく日陰を選びムリせずゆっくり。

去年は初めての秋マラソン。夏場のRUNでは距離が伸ばせず、練習走行距離は200kmを超える程度に留まった。それでも、負荷の高い中を走った分、距離の割には足と心臓はできていたと感じた。今年はどうなることか。

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